Individueel

Wandelen is de haast uit je hoofd halen…
en kijken wat er dan overblijft.

Mindful Wandelcoaching is:

  • Bewegen zonder prestatiedruk

  • Ademhalingstechnieken leren

  • Bewustwording krijgen

  • Cognitieve en mentale coaching

  • Mindfulness samen met yoga en NLP

De klachten kunnen dan zijn:

  • Overwerkt

  • Opgejaagd voelen

  • Slaapgebrek

  • Prikkelbaar zijn

  • Ongezond eten

  • Moeite met denken

  • Of juist niet meer uit je denken komen

  • Elke stap voelt als een te veel

Meer tijd voor jezelf

Door ons drukke dagelijks leven vol verplichtingen, ervaren veel mensen daarvan mentale of fysieke problemen. De klachten kunnen worden veroorzaakt door een verstoorde balans in je leven. De balans tussen bijvoorbeeld werk en privé.

Veel in je hoofd zitten, de gedachten die steeds rond blijven malen.

Niet goed (meer) kunnen vinden van je nachtrust,
merken dat je last hebt van een niet-efficiënte ademhaling (hyperventilatie)

Dan is het de hoogste tijd om tijd voor jezelf in te bouwen
in je dagelijks ritme. Een verstoorde balans kan namelijk
leiden tot serieuze klachten.Denk hierbij aan overspannen raken, in een burn-out of bore-out komen.

Coaching, gecombineerd met bewegen in de natuur,
is een laagdrempelige, doeltreffende en effectieve manier
om te zorgen voor een betere balans.
Bewegen in de natuur maakt dat je loskomt van vaste denkpatronen en gewoontes. Het is ontspannend
en goed voor het lichaam met als resultaat: meer energie en rust voelen!

Door bewust in de natuur te zijn vanuit de pijlers van de Mindfulness en de oefeningen/interventies
die ik toepas vanuit de NLP, krijg jij toegang tot antwoorden op jouw vragen en fijne, concrete en vaak gelijk toepasbare oplossingen.

Uit je hoofd en in je lijf.

Door in 6 sessies samen de natuur in te gaan, verbeteren we jouw beweegpatroon. Zowel letterlijk en figuurlijk. Er is geen prestatiedruk, het gaat erom dat je in beweging bent en je bewust wordt van jezelf. De aanpak is meer dan een rondje wandelen dus. Tijdens de sessie werken we met de pijlers uit de Mindfulness:
• Niet oordelen
• Niet streven
• Vertrouwen
• Loslaten
• Accepteren
• Altijd weer opnieuw mogen beginnen
• Geduld

Deze zetten we in voor jouw coachvraag en we werken met dat wat op dat moment om aandacht vraagt. Ik zorg voor een opbouw binnen deze 6 sessie om zo jouw traject te borgen. De sessies duren 1,5 tot 2 uur en worden over minimaal een periode van 3 maanden ingepland.

De periode van minimaal 3 maanden is bewust zo door mij vastgelegd omdat het veranderen van gewoonten, gedrag en gedachten minimaal 60-90 dagen inneemt.

Het inplannen van deze sessie gaat altijd in overleg.
Soms wil je sneller weer samen op pad en soms wil je er bewust meer tijd tussen laten, om aan de slag te gaan met de uitkomsten van de sessie. Deze ruimte is er en geef ik je graag.

De vaardigheden die je je zo eigen maakt, kun je gelijk gaan inzetten bij toekomstige (stress)situaties. En dat op elke plek waar je bent; in jouw dagelijkse leven thuis of op de werkvloer. Ik laat je ervaren hoe je de vele gedachten die er dagelijks zijn, los kunt laten. Dan blijft het functioneel denken over en kun je daarna weer met positieve energie verder. Soms zijn kleine veranderingen die hier uit voort komen, al genoeg om een hele andere uitkomst te ervaren.

Gecoacht worden is een teken dat je de regie van je leven (weer) in eigen handen neemt. Zet daarom vandaag de eerste stap en maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek, je bent van harte welkom! Voor deze coaching zijn er mogelijk diverse opties via werkgever (ontwikkelbudget), zorgverzekeraar, UWV of PGB. Ik adviseer daarom om contact hiervoor op te nemen met je werkgever of uitkerende instantie, om jouw wens voor het volgen van deze coaching bespreekbaar te maken. Mindful Wandelcoaching kan goed ingezet worden bij preventie van ziekteverzuim en re-integratie.

Intakegesprek

0
  • Kennismaking/Intake voor individuele coaching
  • 45 minuten

Mindful Wandelcoaching

649
  • 6 sessies á 1,5 uur verdeeld over minimaal 3 maanden
  • Incl samenvatting per mail na iedere coachsessie
Stel een vraag of aanmelden?

Ervaringen 

Wat was ik in het begin nog op zoek naar rust
en ik heb heel wat tranen laten lopen in de eerst weken.
Gaandeweg kreeg ik steeds meer inzicht in mijn vragen
en de antwoorden die nodig waren.
Inmiddels zijn we een paar maanden verder
en heb ik gekozen voor wat mij gelukkig maakt.
Ik ben er nog niet helemaal maar heb er alle (zelf)vertrouwen in!
Wandelcoaching , Individuele coaching

Toen ik voor de intake bij je kwam,
stond ik op het punt het even niet zo goed meer te weten.
Hoe nu verder te gaan, of te willen.

Door de coaching van jou heb je me dingen
op een andere manier laten bekijken,
laat je ervaren hoe je dingen anders kunt gaan zien.

Ik vond de coaching heel erg prettig,
met je kalme stem en rust,
begeleidde je mij bij alle wandelingen.
De combinatie van de wandelingen in de natuur,
maakt het soms makkelijker om dingen te vertellen.
Met jouw buitenstaander-blik,
zonder be- en veroordeling,
luisterde je naar mijn verhalen.
En wat een genieten daarbij van alles wat we tegenkwamen!

Belangrijk moment voor mij was
het besef van het nu echt weten
en voelen dat ik goed genoeg ben!

Door te blijven doen wat ik geleerd
heb tijdens de wandelingen,
weet ik nu beter wat ik nodig heb.
Momenten voor mezelf en focus hebben.

Voor mij was dit traject
een afsluiting van een periode
maar tevens ook een begin van een nieuwe periode.

Wandelcoaching , Individuele coaching

Bijzonder hoe ik met je van start ben gegaan
en er eigenlijk al snel achter kwam dat
ik niet de juiste vragen aan mijzelf stelde.
Door de tijd en oprechte aandacht die je voor mij had,
de vragen die je aan mij stelde, heb ik kunnen loslaten.
Ben meer gaan vertrouwen op mijzelf
en weten dat het oké is wat ik voor mijzelf wens.
Nooit geweten wat ik allemaal aan aannames deed
en daar zo mijn beeld op zaken heb laten beïnvloeden.
Dank je wel voor je rust,
aandacht en vertrouwen.
Weten dat ik mag zijn wie ik ben.

Wandelcoaching , Individuele coaching

De maanden voordat ik bij je kwam voor de intake,
waren hectisch en verwarrend.
En wat is het inmiddels een wereld van verschil voor mij tussen toen en nu.

Voor mij zijn er weer deuren opengegaan
die er voor zorgen dat ik nu met veel onderwerpen
om kan gaan, waar ik altijd erg veel moeite mee had.
Het verschil is ontstaan door de inhoud van
onze wandelsessies, het gevoel van geborgenheid
dat je al heel snel voelt bij jou
en dan vrij kunnen praten over alles
wat ik wilde vertellen aan je.
Met hulp van jou en de natuur
heb ik anders leren kijken
en ben daardoor anders kunnen gaan voelen.

Voor de toekomst weet ik hoe ik de handvatten
kan inzetten om op tijd te gaan praten
over wat me bezighoudt.
En dat met openheid naar mijn omgeving
en niets meer op te kroppen.

Bedankt voor je professionele inzet,
ik vond het echt geweldig met jou!

Wandelcoaching , Individuele coaching