Agenda

Met welke cursus of workshop ga jij mee doen?
Schrijf je dan nu in via de contact knop onderaan deze pagina.

Mindful Wandelen Groepscursus

Woensdagmorgen 3 maart

Start er weer een groepscurcus Mindful Wandelen!

2020 is bij uitstek het jaar dat ons versneld heeft laten werken aan het leren omgaan met dat het allemaal anders kan gaan.
Van werken op kantoor, in de horeca of het onderwijs, naar een baan die zich in eens afspeelt in je thuisomgeving en vaak via een beeldscherm.
Een geïmproviseerde werkplek op zolder, een kamertje dat over was of misschien is je keukentafel wel je nieuwe bureau geworden.

Een rode draad in dit alles is dat we veel meer zijn gaan zitten en minder in beweging zijn geweest. De reistijd van de ochtend hebben veelal ingezet voor langer in bed kunnen blijven liggen, de lunchwandeling is in zijn geheel verdwenen en de reistijd in de middag/avond brengen we nu door op de bank met een bord eten op schoot. Liefst nog zappend langs alle t.v. kanalen die je veelal maar over 1 item info willen meegeven.

En langzaamaan merk je dat je minder lekker in je vel zit, een beetje in gewicht bent aangekomen, vaker moppert, iets te lange tenen hebt en je toch wel je bedenkingen hebt over de kwaliteit van jouw conditie….

Herken je bovenstaande, en zou je daar verandering in willen brengen?
Dan is deze cursus het antwoord hierop!

Iedere woensdagmorgen in maart, start ik om 9.00 uur en neem je graag mee in een 5-tal heerlijke wandelingen van ongeveer 1,5 uur over het landgoed Slangenburg in Doetinchem.

Genieten van de natuur, aandacht voor je ademhaling, je zintuigen aanzetten, kennismaken met Mindful in de natuur aanwezig zijn en zo ervaren hoe deze ochtenden een kadootje voor jezelf mogen zijn. Geen prestatiedruk en wat je ervaart is gelijk toe te passen in je (werk)dag.

Enkele reacties van vorige deelnemers:

  • wat voel ik me veel meer  ontspannen
  • het wordt rustig in mijn hoofd
  • ik heb minder last van spanning en pijn in mijn rug/schouders
  • ik ben meer gaan bewegen, ook buiten de cursus om
  • Mijn energie is veel fijner
  • De hoofdpijn die ik voelde is er bijna niet meer
  • Ik geniet meer van alles
  • Ik luister nu beter naar mijn lijf

Kortom, wil je het nieuwe jaar starten met meer bewegen, fijner in je vel zitten en een mooie start maken van meer genieten en in het hier en nu zijn?
Dan zie ik je aanmelding graag tegemoet!

Praktische info:
Data: 3, 10, 17, 24 en 31 maart

Locatie: Landgoed Slangenburg in  Doetinchem
Kosten: € 95,= incl koffie/thee/materialen en na iedere ochtend ontvang je een mail met een korte samenvatting.

Er is ruimte voor maximaal 2 deelnemers per cursus ivm geldende maatregelen.

Liever met een eigen groep op pad of individueel 1-op-1 met mij?
Informeer dan gerust naar de mogelijkheden, ik denk graag met je mee 😊

Online Q&A Veerkracht

Bewust Binnen&Buiten
Online Q&A Veerkracht 
Woensdagavond 24 februari 19.00-20.30 uur
en
Woensdagochtend 10  maart 9.00-10.30 uur
Veerkracht: hoe doe jij dat?
Veerkracht is het vermogen om op een voor jou passende manier om te gaan met veranderingen. Soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan.
Tijdens deze online sessie laten we je kort kennismaken met de Veerkracht 2Daagse. Door middel van een aantal leuke, praktische oefeningen nemen we je mee naar binnen en naar buiten. Uiteraard kun je ook voor de tijd je vragen insturen zodat wij ze kunnen meenemen in de voorbereiding.
Resultaat: Je krijgt een kijkje in onze keuken, maak je kennis met het trainersteam en je weet of je er aan toe bent om er een vervolg aan te geven in de Veerkracht 2Daagse.
Praktische Informatie:
* online Zoom meeting, na aanmelding ontvang je de link per mail van ons
* woensdagavond 24 februari 19.00 – 20.30 uur
* woensdagmorgen 10 maart 9.30 – 11.00 uur
* Kosten: geen
* Aanmelden: info@bewustbinnenenbuiten.nl
De eerstvolgende Veerkracht 2 Daagse staat gepland voor 20 en 21 maart 2021

Veerkracht 2-Daagse

Bewust Binnen & Buiten
Veerkracht 2-Daagse
Zaterdag 20 en zondag 21 maart 2021
Soms zijn er van die momenten of periodes in je leven waarin het ritme is verstoord, waarin rust en ontspanning op een laag pitje staan, je merkt dat de balans zoek is.
Heb je een enerverende tijd achter de rug? Door corona, werk, ziekte of anderszins?
En voel je nu pas hoe groot de impact hiervan was op jou?
Een belangrijke vraag voor jou; Hoe veer je daar van terug?
Herkenbaar?
In de Veerkracht 2-daagse gaan we samen aan de slag zodat jij jouw balans kunt (her)ontdekken, hoe de dingen voor jou werken.
Inzichten vinden en jouw balans opnieuw opmaken.
Op een manier die bij jou past, van nature.
Met concrete handvatten om ook na afloop van de 2-daagse jouw veerkracht verder te voeden en te behouden.
Omdat wij geloven in de kracht van herhaling volgt er na 6-8 weken een terugkom-ochtend.
Een ochtend waarin we ervaringen delen en we dat wat je hebt (her)ontdekt bekrachtigen.
Kom je jouw veerkracht versterken?
Praktische info:
Locatie: Voormalige gevangenis De Kruisberg in Doetinchem
Kosten: €395,- incl koffie/thee/lunch en lesmateriaal
Terugkomochtend: nog nader te bepalen
We kijken uit naar je komst, je bent van harte welkom!

Workshop Mindful Wandelen

Data worden nog nader bepaald voor open inschrijving.

Wil je met een eigen groep op pad, informeer dan  naar de mogelijkheden!

Een gezellige workshop gepland waarin jij kunt kennismaking met Mindful Wandelen!

Laagdrempeling samen in de natuur zijn door te wandelen, je zintuigen te prikkelen, je bewust te laten worden van je de kracht van je ademhaling en om je de rust te laten ervaren die deze beleving je zeker gaat brengen. In een vogelvlucht neem ik je mee in wat Mindful Wandelen voor jou kan betekenen.

En dat met gezelligheid, humor en ruimte voor jouw vraag.
En is die vraag er niet, dan is het gewoon genieten van het buiten zijn en een gezonde dosis natuur tot je beschikking krijgen.

Locatie: Landgoed Slangenburg in Doetinchem
Tijdstip: van 9.00 uur tot 10.30 uur  of van 13.30 uur tot 15.00 uur met mogelijkheid om na te praten met koffie en thee.
Kosten: € 15,= incl koffie/thee.

Ivm de geldende maatregelen is er op dit moment mogelijk om met 2 deelnemers op pad te gaan.

Inspiratie Duo Wandelingen

Start februari en maart 2021

Mis jij het ook zo?
Lunchen met je beste vriendin, shoppen met je zus, borrelen met een collega of lekker een dagje naar de sauna? Maar vooral die goede gesprekken en fijne momenten samen…
 
Ik herken het helemaal, en ik mis het soms ook zo!
 
Daarom ben ik op zoek gegaan naar wat ik daarin voor jullie kan betekenen. Hoe kan ik dit mogelijk maken?.
Een mogelijkheid waarbij je samen met je vriendin / zus / buurvrouw / partner of wie dan ook een heerlijk op pad kunt om samen te genieten van de natuur, het gesprek en de inspiratie die je dan kunt vinden.
 
Willen jullie dat ook?
Boek nu 5 weken inspiratietijd voor jullie 2!
 
😍 5 duo wandelingen van 1,5 uur in de buitenlucht
😍 wandelen, bewust bewegen, mindfulness
😍 werken aan een gezond lichaam en een gezonde geest
😍 rust en ontspanning
😍 samen zijn en tijd hebben voor elkaar
 
Ik neem jullie 5 x 1,5 uur mee naar buiten voor qualitytime. En als we dan toch buiten zijn dan bewegen we er natuurlijk een beetje bij en leer ik jullie alles over een gezonde ademhaling en krachtige mindset en het creëren van rust in tijden van hectiek en onzekerheid.
Lijkt mij een heerlijk vooruitzicht!
 
Jullie kunnen nu samen profiteren van de luxe van een individuele cursus: de cursus wordt volledig op jullie afgestemd: jullie agenda is leidend, jullie bepalen wanneer we gaan wandelen en in overleg bepalen we samen per les waar de focus op ligt.
 
𝐏𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨
Wat: 5 x 1,5 uur een duo wandeling in de buitenlucht: bewegen, ademhaling, mindset, ontspanning en plezier. Optie; Koffie/thee en lekkers na aan de picknicktafel!
Waar: Landgoed Slangenburg in Doetinchem en/of De Hettenheuvel (Montferland) in Zeddam
Wanneer: start in januari/februari op een moment naar jullie keuze
Investering: € 300,- 2 personen
aanmelden: via deze website zie button onder aan deze pagina, agnes@topaascoaching.nl of 06-28 77 30 74
Ik kijk er naar uit jullie te ontmoeten!

Een dag voor jezelf, een dag offline (nog 2 plekken vrij)

Vrijdag 5 maart 2021

Een dag voor jezelf, waar alles voor je is geregeld.

Een dag offline om online te komen met jezelf met datgene wat voor jou nou écht belangrijk is, wat voor jou van waarde is.
Stilstaan bij hoe het nu is, en hoe je het zou willen. In beweging komen om die verlangens waar te maken.
Meters maken met jezelf: uitzoeken wat jouw “stip op de horizon” wordt en wat jij nodig hebt om de eerste stap op je nieuwe pad te zetten.

Een gevarieerde dag waar wandelen, stilstaan, bezinnen en genieten elkaar afwisselen. Waar je mag rekenen op lekker eten en drinken. Onder leiding van twee coaches die met jou op pad gaan.

Kernwoorden van deze dag:

• Wandelen
• Persoonlijke ontwikkeling
• Ontspanning
• Vitaliteit
• Verwennen

Deze dag organiseer ik samen met Karin Boekhoudt binnen het platform “Bewust Binnen en Buiten”.

Locatie: De Kruisberg in Doetinchem

Kosten: € 95- p.p.

Volgende data voor deze coachdag zijn:

Vrijdag 7 mei (nog 2 plekken vrij)
Vrijdag 3 september
Zaterdag 30 november

Struinen door de Achterhoek

Struinen door de Achterhoek
Natuurlijke Belevingen

Start: Donderdagavond 8 april 

Ieder mens is uniek en ieder stukje natuur is uniek.
Deze verscheidenheid is prachtig en voor ons de inspiratie voor onze nieuwe serie Natuurlijke Belevingen.
Zin om de verscheidenheid van de natuur in de Achterhoek te ontdekken?

We gaan in een serie van vier wandelingen op vier verschillende locaties ontdekken wat de natuur ons wil laten zien, wat zij ons wil vertellen en wil laten ervaren. Onze kracht en visie is dat wij werken met kleine groepen zodat wij persoonlijke aandacht kunnen garanderen.

Wat mag je verwachten:

Een afwisselende wandeling van ongeveer 1,5 uur
Een verscheidenheid aan natuur op vier verschillende locaties

    • Landgoed Hackfort in Vorden
    • De Hettenheuvel (Montferland) in Kilder
    • Landgoed Slangenburg in Doetinchem
    • Idink- en Nibbelinkbos in Sinderen

Bosbaden
Thema’s om samen mee aan de slag te gaan geïnspireerd door de natuur
Beweging
Aandacht en tijd voor jezelf
Aandacht voor elkaar
Bewustwording

De data voor de wandelingen zijn:

  • 8 april
  • 6 mei
  • 10 juni
  • 1 juli

We starten iedere avond om 19.00 uur!

Iedere wandeling wordt afgesloten met een kop thee en iets lekkers. De kosten voor deze wandel-serie zijn €79,- en wil je een losse wandeling meelopen dan zijn de kosten €20,-. Dit is inclusief alle materialen die wij gebruiken en de gezamenlijke afsluiting.

Wij volgen bij iedere wandeling de dan geldende maatregelen.

Aanmelden kan via info@bewustbinnenenbuiten.nl

Vervolgcursus Wandelen & Mindfulness 2021

Kom jij ook weer even je tijd-voor-jezelf-momenten opfrissen?

Heb je de 5 weekse cursus Mindful Wandelen gedaan of heb je een 5-weekse individuele Wandel Coaching bij mij gevolgd, en zou je graag eens in de zoveel tijd nog een keer een opfrissing willen van wat je geleerd hebt?

In de praktijk blijkt dat het geleerde nog niet altijd even makkelijk voor jezelf te behouden. Daarom is zijn de vervolgwandelingen een mooie stok achter de deur om tijd te blijven maken voor jezelf.

Het hele jaar door zal er, om de 2 maanden, op zaterdag een wandeling door mij georganiseerd worden.
Om jou in 2021 nog meer te kunnen laten genieten van het buiten zijn, is het mogelijk om in meerdere natuurgebieden samen met mij op stap te gaan.
Zo krijg jij de kans om nog nog meer prachtige natuur te ontdekken en het buiten zijn en bewegen voor jezelf in te blijven zetten.

Samen weer genieten van de omgeving, al geleerde technieken weer opnieuw oppakken en met nieuwe oefeningen kennis maken.
En het is iedere keer zo mooi en fijn om te horen waar de gesprekken over gaan.

Data 2021:

10 april (middag, Groot Nibbelink Sinderen)
19 juni (ochtend, Hettenheuvel Kilder)
14 augustus (middag, Slangenburg Doetinchem)
9 oktober (ochtend, ’t Peeske in Beek)
18 december (middag, Kruisbergse bossen in Doetinchem)

We starten om 10.00 uur of om 13.30 uur vanaf de parkeerplaats op genoemde locaties, en zijn 1,5 uur op pad.
De kosten per wandeling zijn €20,=.
Geef je je op voor het hele jaar, dan zijn de kosten € 100,= voor de 6 wandelingen samen.

Na iedere wandeling zorg ik dat er koffie/thee en iets lekkers voor je klaar staat op de picknicktafel.

Ik kijk er naar uit om weer met je op pad te gaan 🙂

Schrijf je hier in

inschrijven