Wandel coach
Tijd maken voor bewegen is tijd maken voor jezelf, gun jezelf deze tijd. Dit doet Topaas in individueel traject.
Wandelen is de haast uit je hoofd halen…
en kijken wat er dan overblijft.
Mindful Wandelcoaching is:
De klachten kunnen dan zijn:
Meer tijd voor jezelf
Door ons drukke dagelijks leven vol verplichtingen, ervaren veel mensen daarvan mentale of fysieke problemen. De klachten kunnen worden veroorzaakt door een verstoorde balans in je leven. De balans tussen bijvoorbeeld werk en privé.
Veel in je hoofd zitten, de gedachten die steeds rond blijven malen.
Niet goed (meer) kunnen vinden van je nachtrust,
merken dat je last hebt van een niet-efficiënte ademhaling (hyperventilatie)
Dan is het de hoogste tijd om tijd voor jezelf in te bouwen
in je dagelijks ritme. Een verstoorde balans kan namelijk
leiden tot serieuze klachten.Denk hierbij aan overspannen raken, in een burn-out of bore-out komen.
Coaching, gecombineerd met bewegen in de natuur,
is een laagdrempelige, doeltreffende en effectieve manier
om te zorgen voor een betere balans.
Bewegen in de natuur maakt dat je loskomt van vaste denkpatronen en gewoontes. Het is ontspannend
en goed voor het lichaam met als resultaat: meer energie en rust voelen!
Door bewust in de natuur te zijn vanuit de pijlers van de Mindfulness en de oefeningen/interventies
die ik toepas vanuit de NLP, krijg jij toegang tot antwoorden op jouw vragen en fijne, concrete en vaak gelijk toepasbare oplossingen.
Beschikbare locaties voor coaching in de natuur
-
Landgoed Slangenburg en Kruisbergse Bossen in Doetinchem
-
’t Hengelse Zand in Hengelo Gld.
-
Montferland vanuit Beek
-
De bossen van Boswachterij in Ruurlo
-
Sonsbeek- en Zypendaalpark in Arnhem
-
Overige locaties kunnen in overleg
Uit je hoofd en in je lijf.
Door in 6 sessies samen de natuur in te gaan, verbeteren we jouw beweegpatroon. Zowel letterlijk en figuurlijk. Er is geen prestatiedruk, het gaat erom dat je in beweging bent en je bewust wordt van jezelf. De aanpak is meer dan een rondje wandelen dus. Tijdens de sessie werken we met de pijlers uit de Mindfulness:
• Niet oordelen
• Niet streven
• Vertrouwen
• Loslaten
• Accepteren
• Altijd weer opnieuw mogen beginnen
• Geduld
Deze zetten we in voor jouw coachvraag en we werken met dat wat op dat moment om aandacht vraagt. Ik zorg voor een opbouw binnen deze 6 sessie om zo jouw traject te borgen. De sessies duren 1,5 tot 2 uur en worden over minimaal een periode van 3 maanden ingepland.
De periode van minimaal 3 maanden is bewust zo door mij vastgelegd omdat het veranderen van gewoonten, gedrag en gedachten minimaal 60-90 dagen inneemt.
Het inplannen van deze sessie gaat altijd in overleg.
Soms wil je sneller weer samen op pad en soms wil je er bewust meer tijd tussen laten, om aan de slag te gaan met de uitkomsten van de sessie. Deze ruimte is er en geef ik je graag.
De vaardigheden die je je zo eigen maakt, kun je gelijk gaan inzetten bij toekomstige (stress)situaties. En dat op elke plek waar je bent; in jouw dagelijkse leven thuis of op de werkvloer. Ik laat je ervaren hoe je de vele gedachten die er dagelijks zijn, los kunt laten. Dan blijft het functioneel denken over en kun je daarna weer met positieve energie verder. Soms zijn kleine veranderingen die hier uit voort komen, al genoeg om een hele andere uitkomst te ervaren.
Gecoacht worden is een teken dat je de regie van je leven (weer) in eigen handen neemt. Zet daarom vandaag de eerste stap en maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek, je bent van harte welkom! Voor deze coaching zijn er mogelijk diverse opties via werkgever (ontwikkelbudget), zorgverzekeraar, UWV of PGB. Ik adviseer daarom om contact hiervoor op te nemen met je werkgever of uitkerende instantie, om jouw wens voor het volgen van deze coaching bespreekbaar te maken. Mindful Wandelcoaching kan goed ingezet worden bij preventie van ziekteverzuim en re-integratie.
Ervaringen
Toen ik voor de intake bij je kwam,
stond ik op het punt het even niet zo goed meer te weten.
Hoe nu verder te gaan, of te willen.Door de coaching van jou heb je me dingen
op een andere manier laten bekijken,
laat je ervaren hoe je dingen anders kunt gaan zien.Ik vond de coaching heel erg prettig,
met je kalme stem en rust,
begeleidde je mij bij alle wandelingen.
De combinatie van de wandelingen in de natuur,
maakt het soms makkelijker om dingen te vertellen.
Met jouw buitenstaander-blik,
zonder be- en veroordeling,
luisterde je naar mijn verhalen.
En wat een genieten daarbij van alles wat we tegenkwamen!Belangrijk moment voor mij was
het besef van het nu echt weten
en voelen dat ik goed genoeg ben!Door te blijven doen wat ik geleerd
heb tijdens de wandelingen,
weet ik nu beter wat ik nodig heb.
Momenten voor mezelf en focus hebben.Voor mij was dit traject
een afsluiting van een periode
maar tevens ook een begin van een nieuwe periode.
Na een moeilijke periode waarin ik om moest leren gaan met een groot verlies, werd ik vanuit de hulpverlener geattendeerd op jou en jouw wandelcoaching.
Al vanaf het eerste moment in onze kennismaking, voelde ik me veilig en geborgen in de natuur en het op pad zijn met je.
Door de vragen, oprechte interesse, en het vooral niet geven van adviezen, heb je mij verder kunnen laten kijken.
Laten zien waar ik voor mezelf de ruimte mag nemen, mezelf als uitgangspunt en “beheerder” van mijn dag maken.
Zodat ik mocht leren dat als ik niet eerst goed voor mezelf zorg, ik er ook voor de ander helemaal niet kan zijn.Pijnlijk en soms echt confronterend……om te zien wat mijn eigen aandeel in veel zaken was.
Met de mindfulness die je me meegegeven hebt, leren dat ik de broodnodige ontspanning zelf mogelijk kan maken, het minder (ver)oordelen van mijzelf en mijn omgeving, heb ik nu veel meer rust gevonden in mijn dagelijks leven en binnen in mijzelf.
In de laatste sessie hebben we een belangrijke periode kunnen afsluiten en heb je me meegenomen in het gaan denken over en doen van mijn dromen. Bijzonder welke wensen daar naar voren kwamen. Ik kijk er naar uit om hier mee aan de slag te gaan en ze nu ook echt te gaan laten uitkomen!
Wat was ik in het begin nog op zoek naar rust
en ik heb heel wat tranen laten lopen in de eerst weken.
Gaandeweg kreeg ik steeds meer inzicht in mijn vragen
en de antwoorden die nodig waren.
Inmiddels zijn we een paar maanden verder
en heb ik gekozen voor wat mij gelukkig maakt.
Ik ben er nog niet helemaal maar heb er alle (zelf)vertrouwen in!
De maanden voordat ik bij je kwam voor de intake,
waren hectisch en verwarrend.
En wat is het inmiddels een wereld van verschil voor mij tussen toen en nu.Voor mij zijn er weer deuren opengegaan
die er voor zorgen dat ik nu met veel onderwerpen
om kan gaan, waar ik altijd erg veel moeite mee had.
Het verschil is ontstaan door de inhoud van
onze wandelsessies, het gevoel van geborgenheid
dat je al heel snel voelt bij jou
en dan vrij kunnen praten over alles
wat ik wilde vertellen aan je.
Met hulp van jou en de natuur
heb ik anders leren kijken
en ben daardoor anders kunnen gaan voelen.Voor de toekomst weet ik hoe ik de handvatten
kan inzetten om op tijd te gaan praten
over wat me bezighoudt.
En dat met openheid naar mijn omgeving
en niets meer op te kroppen.Bedankt voor je professionele inzet,
ik vond het echt geweldig met jou!
Het ging al een tijdje niet echt goed met me, zeker de lange periode waarin ik te maken had met de Corona maatregelen hebben er bij mij wel ingehakt.
De opleiding was alleen nog te volgen via de computer en hele dagen alleen op mijn kamer zonder contact met mijn (studie)vrienden zijn niet goed voor mij geweest.Toen eenmaal de wereld weer een beetje open ging, ging bij mij het licht eigenlijk een beetje uit.
Ik twijfelde over van alles, kon zelfs kleine beslissingen niet nemen omdat ik bang was verkeerd te kiezen.
Door een familielid werd toen jouw naam doorgegeven en de wens om contact met je op te nemen.In eerste instantie was ik heel afwachtend en heb je me ook echt gevraagd of ik voor mijzelf kwam of dat ik het familielid een plezier wilde doen.
En als ik al zou gaan voor de coaching, ik helder had dat ik aan de slag moest en niet de wereld om mijn heen.Daar heb ik echt even een paar weken voor nodig gehad om daar bewust van te worden.
Vanuit de intake had je me al een aantal dingen meegegeven waar ik op kon gaan letten of mee aan de slag kon gaan zodra dat goed voelde voor mij.Inmiddels ben ik begonnen met mijn traject bij jou en wat is het nu na 4 sessies al een verschil!
Het lastigste tot nu toe? Zorgen voor tijd en ruimte voor mijzelf.
Het mooiste tot nu toe? Weten wat mijn kernwaardes zijn, zodat ik vanaf nu wel goed voor mezelf kan gaan zorgen.We hebben nog 2 sessies staan, ik kijk er inmiddels naar uit!
Bijzonder hoe ik met je van start ben gegaan
en er eigenlijk al snel achter kwam dat
ik niet de juiste vragen aan mijzelf stelde.
Door de tijd en oprechte aandacht die je voor mij had,
de vragen die je aan mij stelde, heb ik kunnen loslaten.
Ben meer gaan vertrouwen op mijzelf
en weten dat het oké is wat ik voor mijzelf wens.
Nooit geweten wat ik allemaal aan aannames deed
en daar zo mijn beeld op zaken heb laten beïnvloeden.
Dank je wel voor je rust,
aandacht en vertrouwen.
Weten dat ik mag zijn wie ik ben.