Agenda
Met welke cursus of workshop ga jij mee doen?
Schrijf je dan nu in via de contact knop onderaan deze pagina.
Mindful Wandelen Groepscursus
Woensdagmorgen 3 maart
Start er weer een groepscurcus Mindful Wandelen!
2020 is bij uitstek het jaar dat ons versneld heeft laten werken aan het leren omgaan met dat het allemaal anders kan gaan.
Van werken op kantoor, in de horeca of het onderwijs, naar een baan die zich in eens afspeelt in je thuisomgeving en vaak via een beeldscherm.
Een geïmproviseerde werkplek op zolder, een kamertje dat over was of misschien is je keukentafel wel je nieuwe bureau geworden.
Een rode draad in dit alles is dat we veel meer zijn gaan zitten en minder in beweging zijn geweest. De reistijd van de ochtend hebben veelal ingezet voor langer in bed kunnen blijven liggen, de lunchwandeling is in zijn geheel verdwenen en de reistijd in de middag/avond brengen we nu door op de bank met een bord eten op schoot. Liefst nog zappend langs alle t.v. kanalen die je veelal maar over 1 item info willen meegeven.
En langzaamaan merk je dat je minder lekker in je vel zit, een beetje in gewicht bent aangekomen, vaker moppert, iets te lange tenen hebt en je toch wel je bedenkingen hebt over de kwaliteit van jouw conditie….
Herken je bovenstaande, en zou je daar verandering in willen brengen?
Dan is deze cursus het antwoord hierop!
Iedere woensdagmorgen in maart, start ik om 9.00 uur en neem je graag mee in een 5-tal heerlijke wandelingen van ongeveer 1,5 uur over het landgoed Slangenburg in Doetinchem.
Genieten van de natuur, aandacht voor je ademhaling, je zintuigen aanzetten, kennismaken met Mindful in de natuur aanwezig zijn en zo ervaren hoe deze ochtenden een kadootje voor jezelf mogen zijn. Geen prestatiedruk en wat je ervaart is gelijk toe te passen in je (werk)dag.
Enkele reacties van vorige deelnemers:
- wat voel ik me veel meer ontspannen
- het wordt rustig in mijn hoofd
- ik heb minder last van spanning en pijn in mijn rug/schouders
- ik ben meer gaan bewegen, ook buiten de cursus om
- Mijn energie is veel fijner
- De hoofdpijn die ik voelde is er bijna niet meer
- Ik geniet meer van alles
- Ik luister nu beter naar mijn lijf
Kortom, wil je het nieuwe jaar starten met meer bewegen, fijner in je vel zitten en een mooie start maken van meer genieten en in het hier en nu zijn?
Dan zie ik je aanmelding graag tegemoet!
Praktische info:
Data: 3, 10, 17, 24 en 31 maart
Locatie: Landgoed Slangenburg in Doetinchem
Kosten: € 95,= incl koffie/thee/materialen en na iedere ochtend ontvang je een mail met een korte samenvatting.
Er is ruimte voor maximaal 2 deelnemers per cursus ivm geldende maatregelen.
Liever met een eigen groep op pad of individueel 1-op-1 met mij?
Informeer dan gerust naar de mogelijkheden, ik denk graag met je mee 😊
Online Q&A Veerkracht
* woensdagavond 24 februari 19.00 – 20.30 uur
* woensdagmorgen 10 maart 9.30 – 11.00 uur
* Kosten: geen
* Aanmelden: info@bewustbinnenenbuiten.nl
Veerkracht 2-Daagse
Kosten: €395,- incl koffie/thee/lunch en lesmateriaal
Terugkomochtend: nog nader te bepalen
Workshop Mindful Wandelen
Data worden nog nader bepaald voor open inschrijving.
Wil je met een eigen groep op pad, informeer dan naar de mogelijkheden!
Een gezellige workshop gepland waarin jij kunt kennismaking met Mindful Wandelen!
Laagdrempeling samen in de natuur zijn door te wandelen, je zintuigen te prikkelen, je bewust te laten worden van je de kracht van je ademhaling en om je de rust te laten ervaren die deze beleving je zeker gaat brengen. In een vogelvlucht neem ik je mee in wat Mindful Wandelen voor jou kan betekenen.
En dat met gezelligheid, humor en ruimte voor jouw vraag.
En is die vraag er niet, dan is het gewoon genieten van het buiten zijn en een gezonde dosis natuur tot je beschikking krijgen.
Locatie: Landgoed Slangenburg in Doetinchem
Tijdstip: van 9.00 uur tot 10.30 uur of van 13.30 uur tot 15.00 uur met mogelijkheid om na te praten met koffie en thee.
Kosten: € 15,= incl koffie/thee.
Ivm de geldende maatregelen is er op dit moment mogelijk om met 2 deelnemers op pad te gaan.
Inspiratie Duo Wandelingen
Start februari en maart 2021
Een dag voor jezelf, een dag offline (nog 2 plekken vrij)
Vrijdag 5 maart 2021
Een dag voor jezelf, waar alles voor je is geregeld.
Een dag offline om online te komen met jezelf met datgene wat voor jou nou écht belangrijk is, wat voor jou van waarde is.
Stilstaan bij hoe het nu is, en hoe je het zou willen. In beweging komen om die verlangens waar te maken.
Meters maken met jezelf: uitzoeken wat jouw “stip op de horizon” wordt en wat jij nodig hebt om de eerste stap op je nieuwe pad te zetten.
Een gevarieerde dag waar wandelen, stilstaan, bezinnen en genieten elkaar afwisselen. Waar je mag rekenen op lekker eten en drinken. Onder leiding van twee coaches die met jou op pad gaan.
Kernwoorden van deze dag:
• Wandelen
• Persoonlijke ontwikkeling
• Ontspanning
• Vitaliteit
• Verwennen
Deze dag organiseer ik samen met Karin Boekhoudt binnen het platform “Bewust Binnen en Buiten”.
Locatie: De Kruisberg in Doetinchem
Kosten: € 95- p.p.
Volgende data voor deze coachdag zijn:
Vrijdag 7 mei (nog 2 plekken vrij)
Vrijdag 3 september
Zaterdag 30 november
Struinen door de Achterhoek
Struinen door de Achterhoek
Natuurlijke Belevingen
Start: Donderdagavond 8 april
Ieder mens is uniek en ieder stukje natuur is uniek.
Deze verscheidenheid is prachtig en voor ons de inspiratie voor onze nieuwe serie Natuurlijke Belevingen.
Zin om de verscheidenheid van de natuur in de Achterhoek te ontdekken?
We gaan in een serie van vier wandelingen op vier verschillende locaties ontdekken wat de natuur ons wil laten zien, wat zij ons wil vertellen en wil laten ervaren. Onze kracht en visie is dat wij werken met kleine groepen zodat wij persoonlijke aandacht kunnen garanderen.
Wat mag je verwachten:
Een afwisselende wandeling van ongeveer 1,5 uur
Een verscheidenheid aan natuur op vier verschillende locaties
-
- Landgoed Hackfort in Vorden
- De Hettenheuvel (Montferland) in Kilder
- Landgoed Slangenburg in Doetinchem
- Idink- en Nibbelinkbos in Sinderen
Bosbaden
Thema’s om samen mee aan de slag te gaan geïnspireerd door de natuur
Beweging
Aandacht en tijd voor jezelf
Aandacht voor elkaar
Bewustwording
De data voor de wandelingen zijn:
- 8 april
- 6 mei
- 10 juni
- 1 juli
We starten iedere avond om 19.00 uur!
Iedere wandeling wordt afgesloten met een kop thee en iets lekkers. De kosten voor deze wandel-serie zijn €79,- en wil je een losse wandeling meelopen dan zijn de kosten €20,-. Dit is inclusief alle materialen die wij gebruiken en de gezamenlijke afsluiting.
Wij volgen bij iedere wandeling de dan geldende maatregelen.
Aanmelden kan via info@bewustbinnenenbuiten.nl
Vervolgcursus Wandelen & Mindfulness 2021
Kom jij ook weer even je tijd-voor-jezelf-momenten opfrissen?
Heb je de 5 weekse cursus Mindful Wandelen gedaan of heb je een 5-weekse individuele Wandel Coaching bij mij gevolgd, en zou je graag eens in de zoveel tijd nog een keer een opfrissing willen van wat je geleerd hebt?
In de praktijk blijkt dat het geleerde nog niet altijd even makkelijk voor jezelf te behouden. Daarom is zijn de vervolgwandelingen een mooie stok achter de deur om tijd te blijven maken voor jezelf.
Het hele jaar door zal er, om de 2 maanden, op zaterdag een wandeling door mij georganiseerd worden.
Om jou in 2021 nog meer te kunnen laten genieten van het buiten zijn, is het mogelijk om in meerdere natuurgebieden samen met mij op stap te gaan.
Zo krijg jij de kans om nog nog meer prachtige natuur te ontdekken en het buiten zijn en bewegen voor jezelf in te blijven zetten.
Samen weer genieten van de omgeving, al geleerde technieken weer opnieuw oppakken en met nieuwe oefeningen kennis maken.
En het is iedere keer zo mooi en fijn om te horen waar de gesprekken over gaan.
Data 2021:
10 april (middag, Groot Nibbelink Sinderen)
19 juni (ochtend, Hettenheuvel Kilder)
14 augustus (middag, Slangenburg Doetinchem)
9 oktober (ochtend, ’t Peeske in Beek)
18 december (middag, Kruisbergse bossen in Doetinchem)
We starten om 10.00 uur of om 13.30 uur vanaf de parkeerplaats op genoemde locaties, en zijn 1,5 uur op pad.
De kosten per wandeling zijn €20,=.
Geef je je op voor het hele jaar, dan zijn de kosten € 100,= voor de 6 wandelingen samen.
Na iedere wandeling zorg ik dat er koffie/thee en iets lekkers voor je klaar staat op de picknicktafel.
Ik kijk er naar uit om weer met je op pad te gaan 🙂